Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств - Дэвид Д. Бернс

Описание аудиокниги

Беспокоитесь ли вы, что слишком застенчивы или постоянно сомневаетесь в чем-то? Не можете спокойно спать, потому что беспокоитесь о работе, здоровье или отношениях? Боитесь ли вы высоты или испытываете приступы паники, когда ведете машину? "Дело в том, что в основе тревоги лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым для обид и могут привести к депрессии", - говорит психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера "Терапия настроения" и один из основателей когнитивно-поведенческой терапии.
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных методик, которые помогут вам разобраться с причинами тревоги, справиться с негативными мыслями и преодолеть беспокойство.
Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.